ЗИМНЯЯ ДИЕТА
Нет ничего удивительного в том, что в зимнее время люди набирают вес. Появление избыточного веса обусловлено рядом причин. Подсознание реагирует на короткий световой день замедлением процессов организма, в том числе и обмена веществ. Организм стремится уберечь человека от холода и создает дополнительный жировой запас. Не самым благоприятным образом на фигуру влияет изобилие праздников и малоподвижный образ жизни в холодное время года. Чтобы весной не вести жесткую борьбу с излишним весом, накопленным зимой, поможет зимняя диета для похудения.
ОСОБЕННОСТИ ЗИМНЕЙ ДИЕТЫ
Сбалансированное питание является обязательным условием зимней диеты, организм должен в нужном количестве получать энергию и полезные вещества, витамины для поддержания иммунитета. Употребление горячих блюд, компотов и чаев поможет организму поддерживать нужную температуру. Диетологи рекомендует не пренебрегать завтраком. Он должен быть питательным ─ это зарядит энергией, и к тому же в первой половине дня жиры, полученные с пищей, расщепляются быстрее. С учетом всех этих факторов и была разработана зимняя диета. Она не дает стремительных результатов и рассчитана на медленное постепенное снижение веса. К плюсам зимней диеты можно отнести 6-разовое питание и вкусные продукты.
ВАРИАНТЫ ЗИМНЕЙ ДИЕТЫ
Зимняя диета для похудения предполагает отказ от сладостей, выпечки, сладкой газированной воды, белого хлеба, алкоголя. Сладости рекомендуется заменить фруктами: апельсинами, мандаринами, яблоками, киви, ананасом, изюмом, черносливом. Источником жиров станут оливковое или другое растительное масло, семечки. Полезный белок содержится в бобовых, гречневой крупе, в грибах, рыбе и мясе. Существует 3 вида зимней диеты: рыбная, мясная и вегетарианская. Можно составить меню, исходя из своих индивидуальных вкусовых предпочтений, или воспользоваться предложенным меню зимней диеты. Придерживаться зимней диеты можно на протяжении 2 месяцев.
МЕНЮ МЯСНОЙ ЗИМНЕЙ ДИЕТЫ:
первый завтрак: порция каши из любимой крупы, тост зернового хлеба с отварной курицей, чашечка чая с медом;
второй завтрак: большое зеленое яблоко или грейпфрут;
обед: суп с фрикадельками, капустный салатик, кружечка горячего компота;
полдник: стакан ряженки или биокефира;
ранний ужин: запеканка из творога с орехами, апельсин;
поздний ужин: стаканчик йогурта или кефира с низким показателем жирности.
МЕНЮ РЫБНОЙ ЗИМНЕЙ ДИЕТЫ
первый завтрак: тарелочка каши, омлет из 1-2 яиц, чашка зеленого чая с медом;
второй завтрак: грейпфрут или тост с ломтиком сыра;вкусный чай 1
обед: овощной суп или уха, порция отварной трески;
полдник: кисель из замороженных ягод;
ранний ужин: рыба, запеченная на гриле, соленая капуста;
поздний ужин: стаканчик нежирного кефира или простокваши.
МЕНЮ ВЕГЕТАРИАНСКОЙ ЗИМНЕЙ ДИЕТЫ
первый завтрак: мюсли с орехами, бутерброд с яйцом, кружечка чая с медом;
второй завтрак: салатик из свеклы с черносливом;
обед: фасолевый суп, 2-3 отварных картофелины, квашеная капуста;
полдник: печеные яблоки или гранат;
ранний ужин: рагу из овощей, киви;
поздний ужин: стакан молока или простокваши.
ОТЗЫВЫ О ЗИМНЕЙ ДИЕТЕ
Придерживаясь несложных правил питания, исключив сладости и мучное, можно стабильно наблюдать потерю 1 кг лишнего веса в неделю без нанесения ущерба своему здоровью. При этом не нужно истязать себя голодом, ведь зимняя диета достаточно сытная и сбалансированная, это подтверждают и отзывы о зимней диете.
